眼睛累疲劳，也就是常说的视疲劳，是一种现代人常见的眼部不适症状。随着电子产品的普及和工作学习压力的增加，越来越多的人开始受到视疲劳的困扰，该情况常见的原因包括长时间近距离用眼、不良的用眼环境、眼部疾病等。
1、长时间近距离用眼：长时间盯着电脑、手机、书本等近距离物体，会导致眼睛持续处于紧张状态，睫状肌长时间收缩，调节功能下降，进而引发视疲劳。每隔一段时间就远眺一会儿，让眼睛得到放松；调整屏幕亮度和对比度，减少眼部刺激；使用防蓝光眼镜，减轻蓝光对眼睛的伤害。
2、不良的用眼环境：光线过强或过弱、闪烁的屏幕、干燥的空气等不良用眼环境，都会加重眼睛的负担，导致视疲劳。保持室内光线适宜，避免在强光或暗光下阅读或工作；使用加湿器增加空气湿度，保持眼部湿润；定期清洁屏幕，减少闪烁和反光。
3、眼部疾病：一些眼部疾病，如屈光不正（近视、远视、散光）、干眼症、结膜炎等，也会导致眼睛容易感到疲劳。定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病；佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，矫正屈光不正；使用人工泪液缓解干眼症状；遵医嘱使用眼药水治疗结膜炎等眼部炎症。
4、心理因素：长期处于高压力状态下，精神紧张、焦虑等心理因素也可能导致眼睛容易感到疲劳。学会放松身心，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力；保持良好的心态和情绪稳定。
一些全身性疾病，如贫血、糖尿病、高血压等，也可能影响眼部血液循环和营养供应，导致视疲劳。积极治疗全身性疾病，改善身体状况；保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力。
眼睛累疲劳长时间不缓解有什么危害
视力下降是视疲劳长期不缓解的直接后果，长时间处于视疲劳状态，眼睛的调节功能会逐渐下降，导致视力模糊、视力下降，甚至可能引发近视、远视等屈光不正问题。眼部疾病风险增加，视疲劳会使眼睛更容易受到外界刺激和感染，长期如此可能引发结膜炎、角膜炎等眼部炎症，甚至可能导致干眼症、青光眼等严重眼部疾病的发生。此外，会影响工作和生活质量，眼睛是获取外界信息的重要器官，视疲劳会导致眼睛不适、注意力不集中、工作效率下降，长期如此会严重影响个人的工作和生活质量。