精子产生是一个持续且复杂的生理过程，新精子的产生并非一蹴而就，而是在一个相对稳定的时间区间内完成。一般来说，从精原干细胞发育成为成熟精子，需要64-72天。
精原干细胞是精子生成的起始细胞，它具有自我更新和分化的能力。在这个过程的起始阶段，精原干细胞通过有丝分裂进行增殖，产生更多的精原干细胞，为后续的分化提供充足的细胞来源。这一过程相对较为迅速，能在较短时间内增加细胞数量，保证精子生成的持续进行。但由于要进行多次分裂以及细胞的准备工作，这一阶段也需要一定时间积累，大约耗时数天。随着细胞的增殖，部分精原干细胞开始进入减数分裂阶段，这个阶段是精子形成的关键时期。在减数分裂过程中，细胞染色体数目减半，遗传物质进行重组，最终形成单倍体的精子细胞。减数分裂过程分为减数第一次分裂和减数第二次分裂，每个阶段都涉及复杂的染色体行为和遗传物质的交换。这一过程的复杂性决定了它需要较长时间来完成，需要3周左右，以确保遗传物质的准确分配和精子细胞的正常形成。而且精子细胞形成后，还需要经历精子形成阶段。在这个阶段，精子细胞会发生一系列形态和结构的变化，包括细胞核浓缩、顶体形成、鞭毛发育等，逐渐形成具有运动能力和受精能力的成熟精子。这些精细的形态变化和功能完善需要耗费一定时间，需要2-3周。在这个过程中，精子逐渐获得了在女性生殖道内游动以及与卵子结合的能力，完成从原始细胞到成熟生殖细胞的转变。
促进精子生成的措施
1、合理膳食：多摄入富含优质蛋白的食物，像瘦肉、蛋类、豆类，为精子生成提供充足氨基酸。食用富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果，它们对精子的活力和质量影响显著。
2、适度锻炼：每周坚持150分钟以上的中等强度运动，例如慢跑、跳绳。运动可促进血液循环，让睾丸能获得更充足的养分，增强生殖系统功能。避免过度运动，以免产生过多应激激素，影响精子生成。
3、远离不良环境：戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精都会损害精子DNA，降低精子质量。避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，高温会抑制睾丸生精功能。